- Posición inicial: Colócate de pie frente a una polea baja, ajusta el agarre a una cuerda o barra corta. Sostén el agarre con una sola mano, manteniendo el codo pegado al torso.
- Movimiento: Flexiona el codo y lleva la mano hacia el hombro, concentrándote en apretar el bíceps. Luego, baja la mano de manera controlada hasta que el brazo esté completamente extendido.
- Consejos clave: Mantén el core activado para no balancearte. Evita mover el codo durante el ejercicio y enfócate en la contracción del bíceps en cada repetición. 🎯
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