Posición inicial: Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna con una mano por encima de la cabeza. Mantén el codo flexionado y apuntando hacia adelante.
Ejecución: Flexiona el codo lentamente para bajar la mancuerna detrás de la cabeza, asegurándote de mantener el codo fijo. Luego, extiende el brazo para volver a la posición inicial, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.
Consejos clave: Mantén el codo fijo durante todo el ejercicio y evita que se desplace hacia los lados. Realiza el movimiento de forma controlada, sin apresurarte, y asegúrate de mantener la espalda recta. Respira de manera controlada mientras ejecutas el movimiento.
