Posición inicial: Colócate frente a la polea baja, sujetando la cuerda con ambas manos. Da un paso atrás y coloca los pies al ancho de los hombros. Tira de la cuerda hacia arriba, manteniendo los codos flexionados y alineados con los hombros, de modo que tus antebrazos apunten hacia el techo.
Ejecución: Desde esta posición, extiende los codos hacia abajo, empujando la cuerda hacia tus muslos. Concéntrate en contraer los tríceps al final del movimiento. Baja lentamente hasta la posición inicial, controlando el movimiento en todo momento.
Consejos clave: Mantén los codos inmóviles y pegados al torso durante todo el ejercicio. No uses el impulso del cuerpo, realiza el movimiento de manera controlada y respira correctamente mientras extiendes y regresas los brazos. 💪🔥
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