Posición inicial: Colócate frente a la polea baja con la correa ajustada al tobillo de la pierna que vas a trabajar. Da un paso atrás y mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para mejorar tu estabilidad.
Ejecución: Realiza la patada hacia atrás, pero solo hasta la mitad del recorrido, concentrándote en apretar el glúteo. Haz una pausa de un segundo en la parte media y regresa controladamente a la posición inicial.
Consejos: No uses impulso, controla el movimiento durante todo el ejercicio. Mantén el torso firme y el abdomen activado para asegurar un buen trabajo en los glúteos.
