Posición inicial: Colócate en una posición de cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas alineadas con las caderas. Asegúrate de que la espalda esté recta.
Ejecución: Levanta una pierna hacia atrás, manteniéndola doblada a 90 grados, y contrae el glúteo en la parte superior del movimiento. Baja controladamente la pierna sin tocar el suelo y repite.
Consejos: Asegúrate de mantener la pelvis neutra y evita arquear la espalda baja. La clave está en la contracción muscular, ¡siente cómo trabajas el glúteo en cada repetición! 🍑💪
