🔹 Posición inicial: Colócate en el banco con las manos apoyadas y una pierna enganchada a la polea. Mantén la pierna extendida y alineada con el torso.
🔹 Ejecución: Lleva la pierna hacia atrás, extendiéndola completamente mientras aprietas el glúteo. Detén el movimiento al llegar a la posición más alta, siente la contracción y regresa de manera controlada.
🔹 Consejos: Mantén el abdomen firme para evitar que el torso se desplace. ¡No olvides activar bien el glúteo y controlar la resistencia de la polea! 🍑💪
