Posición inicial: Siéntate en la máquina prensa, coloca los pies en la plataforma con los talones colgando y las puntas ligeramente hacia afuera. Ajusta el peso según tu capacidad. 🦵
Ejecución: Empuja la plataforma hacia arriba usando solo los talones, apretando los gemelos en la parte superior. Luego, baja lentamente controlando el movimiento. 🔄
Consejos: Evita extender completamente las piernas y mantén una postura firme para evitar lesiones. ¡Activa esos gemelos! 💥
