Posici贸n inicial: Col贸cate en la m谩quina de escaladora con la espalda recta, el abdomen firme y los pies bien apoyados en los pedales. Sujeta las barras laterales con las manos ligeramente flexionadas. 馃Φ
Ejecuci贸n: Inicia el movimiento alternando el paso de los pies, subiendo y bajando como si estuvieras escalando. Mant茅n un ritmo constante y ajusta la resistencia seg煤n tu nivel para mayor intensidad. 馃挭
Consejos: Evita encorvar la espalda y mant茅n el core activado para proteger la zona lumbar. Respira de forma controlada y enf贸cate en un movimiento fluido para maximizar el trabajo cardiovascular. 隆Sigue escalando hacia tus objetivos! 馃攧
