Posición inicial: Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia tu cuerpo. Mantén los brazos extendidos a los costados y la espalda recta. 🏋️♂️
Ejecución: Eleva los hombros hacia las orejas en un movimiento controlado, sin doblar los codos. Mantén la contracción en la parte superior por un segundo y baja lentamente hasta la posición inicial. 💪
Consejos: Evita balancear el cuerpo o usar impulso. Concéntrate en la activación del trapecio y realiza el movimiento de forma controlada para maximizar el trabajo. ¡Respira de manera constante y enfócate en cada repetición! 🔄
