Posición inicial: Colócate de pie debajo de la barra del Smith, con los pies al ancho de los hombros. Agarra la barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) y deja que los brazos cuelguen completamente extendidos. Mantén la espalda recta y el abdomen activado. 🏋️♂️
Ejecución: Eleva los hombros hacia las orejas de manera controlada, enfocándote en contraer el trapecio. Mantén la posición en la parte superior por un segundo y desciende lentamente hasta la posición inicial. 💪
Consejos: Realiza el movimiento sin impulso, evitando doblar los codos. Mantén la mirada al frente y la postura firme. ¡Concéntrate en la contracción del trapecio durante cada repetición! 🔄
