Posición inicial 🏋️♂️: Coloca una barra sobre la parte superior de la espalda, justo debajo del trapecio, y mantén los pies separados al ancho de las caderas. La espalda debe estar recta, el pecho ligeramente hacia afuera y el core firme.
Ejecución 🔄: Inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y una ligera flexión en las rodillas. Desciende hasta que el torso esté casi paralelo al suelo, luego regresa a la posición inicial contrayendo los glúteos y los isquiotibiales.
Consejos 💡: Mantén la barra estable durante todo el movimiento y evita arquear la espalda. Controla la bajada para trabajar mejor los isquiotibiales y glúteos, y asegúrate de activar el core para proteger la zona lumbar.
