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Desplantes en Smith alternando piernas

Posición inicial: Colócate bajo la barra Smith con la barra descansando cómodamente sobre la parte superior de tu espalda. Asegúrate de que tus pies estén ligeramente separados, con una pierna adelantada y la otra hacia atrás en posición de desplante. Mantén el torso erguido y el core activado.

Ejecución: Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, mientras la pierna delantera forma un ángulo de 90°. Luego, empuja hacia arriba con la pierna delantera para regresar a la posición inicial. Alterna las piernas y repite el movimiento con la otra pierna adelante.

Consejo: Controla el movimiento en todo momento para maximizar la activación muscular y evitar lesiones. Evita que la rodilla delantera sobrepase la punta del pie y mantén el equilibrio mientras cambias de pierna. Este ejercicio es excelente para trabajar los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. 💪