Posición inicial: Coloca la barra Smith sobre tus hombros y ubica los pies en el suelo, con las puntas ligeramente hacia afuera y los talones elevados. Ajusta el peso en la barra. 🦵
Ejecución: Baja lentamente controlando el movimiento, luego empuja con los talones para elevar el peso, apretando los gemelos al final del movimiento. 💪
Consejos: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y evita bloquearlas al subir. ¡Concentrarte en el trabajo de los gemelos para un mayor enfoque! 🔄
