Posición inicial: Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo la barra con las manos en pronación (palmas hacia el cuerpo) y un agarre ligeramente más ancho que el de los hombros. Mantén la espalda recta y el abdomen firme. 🏋️
Ejecución: Eleva los hombros hacia las orejas realizando un movimiento de encogimiento. Mantén la barra cerca del cuerpo y evita doblar los codos. Baja lentamente controlando el movimiento. 💪
Consejos: Realiza el ejercicio de manera controlada, sin usar impulso ni balancear el cuerpo. Concéntrate en la contracción del trapecio en la parte superior del movimiento. ¡El trabajo controlado da mejores resultados! 🔄
