Posición inicial: Colócate de pie frente a la polea baja. Agarra la cuerda con ambas manos, asegurándote de que esté por encima de la cabeza. Los codos deben estar cerca de los costados, pero ligeramente elevados. Mantén los pies a la altura de los hombros y el torso erguido.
Ejecución: Extiende los codos para empujar la cuerda hacia abajo, concentrándote en contraer los tríceps. Evita mover el torso y los codos durante el movimiento. Controla el regreso a la posición inicial, manteniendo la tensión en los tríceps.
Consejos clave: Asegúrate de no balancear el cuerpo para realizar el movimiento. Mantén la postura estable y los codos cerca del torso. Respira de forma controlada mientras realizas cada repetición. 💪🔝