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Face Pull

  • Posición inicial: Colócate frente a una polea alta con una cuerda. Agárrala con ambas manos, mantén los codos a 90 grados y los brazos extendidos hacia adelante.
  • Movimiento: Tira de la cuerda hacia tu cara, separando las manos y llevando los codos hacia los lados, asegurándote de activar los trapecios y deltoides posteriores.
  • Consejos clave: Mantén el torso firme, sin inclinarte hacia atrás. Concéntrate en apretar los omóplatos al final del movimiento para trabajar la parte superior de la espalda. 🎯