- Posición inicial: Colócate frente a una polea alta con una cuerda. Agárrala con ambas manos, mantén los codos a 90 grados y los brazos extendidos hacia adelante.
- Movimiento: Tira de la cuerda hacia tu cara, separando las manos y llevando los codos hacia los lados, asegurándote de activar los trapecios y deltoides posteriores.
- Consejos clave: Mantén el torso firme, sin inclinarte hacia atrás. Concéntrate en apretar los omóplatos al final del movimiento para trabajar la parte superior de la espalda. 🎯