- Posición inicial: Colócate de pie, con los pies a la altura de los hombros. Sostén la barra con un agarre ligeramente más ancho que el de los hombros, con las palmas hacia adelante. La barra debe estar a la altura del pecho, los codos hacia abajo.
- Movimiento: Empuja la barra hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos. Baja la barra controladamente hasta el nivel del pecho.
- Consejos clave: Mantén el core firme y la espalda recta. No arquees la espalda baja, y asegúrate de que los movimientos sean suaves y controlados. 🎯