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Press militar en máquina

  • Posición inicial: Siéntate en la máquina de press militar, ajusta el asiento para que los manillares estén a la altura de tus hombros. Agarra las manijas con las palmas hacia adelante y los codos en un ángulo de 90 grados.
  • Movimiento: Empuja las manijas hacia arriba hasta extender completamente los brazos, sin bloquear los codos. Luego, baja controladamente hasta el nivel de los hombros.
  • Consejos clave: Mantén el core apretado y la espalda pegada al respaldo. No uses impulso, controla el movimiento para maximizar la activación del deltoides. 🎯