- Posición inicial: Siéntate en la máquina de press militar, ajusta el asiento para que los manillares estén a la altura de tus hombros. Agarra las manijas con las palmas hacia adelante y los codos en un ángulo de 90 grados.
- Movimiento: Empuja las manijas hacia arriba hasta extender completamente los brazos, sin bloquear los codos. Luego, baja controladamente hasta el nivel de los hombros.
- Consejos clave: Mantén el core apretado y la espalda pegada al respaldo. No uses impulso, controla el movimiento para maximizar la activación del deltoides. 🎯
💙Mensualidades desde $599💙
