Posición inicial: Acuéstate en el suelo con los pies apoyados y las rodillas dobladas. Coloca la barra sobre tus caderas, asegurándote de que esté bien equilibrada y que no te cause incomodidad.
Ejecución: Empuja con los talones hacia el suelo mientras levantas las caderas hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento. Baja las caderas de forma controlada sin tocar el suelo. ¡Mantén siempre la espalda recta!
Consejos: No dejes que tus rodillas se desplacen hacia adentro. Siente el trabajo en los glúteos y controla el movimiento. ¡Siente el fuego en cada repetición! 🔥🍑
