Posición inicial: Siéntate en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies firmemente apoyados. Coloca una mancuerna sobre tus caderas, manteniendo las manos para estabilizarla.
Ejecución: Empuja con los talones para levantar las caderas, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento. Baja lentamente controlando el movimiento. ¡No dejes que la mancuerna se mueva de más! 💥🍑
Consejos: Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio y enfócate en apretar bien los glúteos al subir. ¡Haz que cada repetición cuente! 🔥
