- Posición inicial: Colócate frente a la polea alta, agarra la cuerda con ambas manos, palmas hacia abajo. Da un paso atrás y coloca los pies a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
- Movimiento: Tira de la cuerda hacia abajo, manteniendo los brazos casi extendidos y llevando las manos hacia las caderas. Controla el movimiento al regresar.
- Consejos clave: ¡Mantén el core firme y evita arquear la espalda! 🙅♂️ Controla la velocidad y siente cómo trabaja tu torso. 😎
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