• Posición inicial: Siéntate con la espalda recta, pies bien apoyados en la plataforma, rodillas ligeramente flexionadas. Toma la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y mantenla cerca de tus piernas.
• Movimiento del ejercicio: Tira de la barra hacia tu ombligo, llevando los codos hacia atrás y apretando los omóplatos. Luego, regresa lentamente a la posición inicial sin perder el control.
• Consejos clave: Evita redondear la espalda 🛑, mantén un ritmo controlado 🐢 y no hagas el movimiento muy rápido. Exhala al tirar de la barra 💨 e inhala al regresar 🌬️.
