- Posición inicial: Siéntate en un banco, con los pies bien plantados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando hacia el frente y ligeramente flexionados.
- Movimiento: Levanta ambos brazos hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente doblados. Baja controladamente.
- Consejos clave: Mantén la espalda recta y el core activado. Evita balancearte, controla el movimiento para trabajar los deltoides posteriores. 🎯
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