- Posición inicial: Siéntate en un banco con respaldo, mantén los pies firmemente plantados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia adelante y las mancuernas a la altura de los hombros, codos doblados a 90 grados.
- Movimiento: Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo los brazos sin bloquear los codos. Baja las mancuernas controladamente hasta la posición inicial a la altura de los hombros.
- Consejos clave: Mantén la espalda recta contra el respaldo y el core activo. Evita balancearte o usar impulso para asegurar una activación adecuada de los hombros. 🎯
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