- Posición inicial: Colócate de pie frente a una polea alta, con un agarre en pronación (palma hacia abajo). Tira de la cuerda o barra con una sola mano, manteniendo el brazo completamente extendido y el codo ligeramente flexionado.
- Movimiento: Flexiona el codo para llevar la mano hacia el hombro, concentrándote en la contracción del bíceps. Luego, regresa la mano de manera controlada hasta la posición inicial.
- Consejos clave: Mantén el torso erguido y evita mover el codo. Concéntrate en apretar el bíceps al final de cada repetición y controla tanto la subida como la bajada. 🎯
💙Mensualidades desde $599💙
