- Posición inicial: Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutro). Mantén los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
- Movimiento: Flexiona los codos para llevar las mancuernas hacia tus hombros, manteniendo el agarre neutro todo el tiempo. Baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial.
- Consejos clave: No balancees el cuerpo, mantén el core firme. Realiza el movimiento lento y controlado para activar al máximo los bíceps y braquiales. 🎯
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