Posición inicial: Colócate de pie al lado de una polea baja y ajusta una tobillera en la pierna más alejada de la máquina. Sujeta la máquina o un soporte con una mano para mantener el equilibrio.
Ejecución: Lleva la pierna con la tobillera hacia afuera en un movimiento controlado, concentrándote en la contracción del glúteo medio. Regresa lentamente a la posición inicial sin dejar que la polea pierda tensión.
Consejos: Mantén el torso erguido y el abdomen contraído para mayor estabilidad. Realiza el movimiento con control y evita balancear el cuerpo para maximizar el trabajo en los glúteos.
