Posición inicial: Colócate frente a una polea baja con una cuerda ajustada. Agarra la cuerda con ambas manos, con los brazos extendidos entre las piernas y las rodillas ligeramente dobladas. 🌟
Ejecución: Manteniendo la espalda recta, empuja las caderas hacia atrás mientras tiras de la cuerda entre tus piernas. Luego, empuja las caderas hacia adelante, apretando los glúteos al llegar al final del movimiento. 💪🍑
Consejos: Mantén el core activado y no uses los brazos para jalar la cuerda. ¡El trabajo debe estar en los glúteos y femorales!🔥
