Posición inicial: Coloca los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera. Sostén una mancuerna con ambas manos frente a ti, dejando que cuelgue hacia abajo. 🏋️♀️
Ejecución: Baja las caderas hacia abajo y hacia atrás, manteniendo el torso recto y la mancuerna cerca del suelo. Asegúrate de que las rodillas sigan la línea de los pies. Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. 🔄
Consejos: Mantén la espalda recta y el core activado. ¡Este ejercicio trabaja glúteos, aductores y piernas! 💪
