Posición inicial: Siéntate en la máquina de hack, coloca los pies en la plataforma, con los talones colgando ligeramente. Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas y ajusta el peso. 🦵
Ejecución: Eleva los talones, apretando los gemelos en la parte superior. Luego, baja lentamente hasta que los talones casi toquen la plataforma. 🔄
Consejos: Mantén la espalda pegada al respaldo y controla el movimiento. ¡Maximiza la activación de los gemelos! 💪
