Este Día de los Abuelos es una buena oportunidad para recordar que entrenar va mucho más allá de cambiar nuestra apariencia.
Mantenernos físicamente activos puede ayudarnos a conservar fuerza, movilidad, equilibrio e independencia conforme pasan los años. La Organización Mundial de la Salud señala que la actividad física regular contribuye a prevenir enfermedades y a mantener la capacidad funcional durante el envejecimiento (World Health Organization [WHO], 2020).
Más movimiento, más vida
Un estudio realizado con más de 650,000 adultos encontró que cumplir con las recomendaciones mínimas de actividad física se asociaba con una esperanza de vida aproximadamente 3.4 años mayor frente a llevar una vida inactiva (Moore et al., 2012).
Esto no significa que entrenar garantice vivir una cantidad exacta de años, pero sí demuestra que mantenerse activo está relacionado con una mayor longevidad y una mejor salud.
La fuerza también se entrena para el futuro
Entrenar fuerza no es únicamente ganar músculo. También nos ayuda a mantener nuestra capacidad para levantarnos, caminar, cargar objetos y realizar nuestras actividades cotidianas de manera independiente.
De hecho, el entrenamiento de fuerza se ha asociado con un menor riesgo de mortalidad y enfermedades crónicas (Momma et al., 2022).
Por eso, cada entrenamiento puede verse como una inversión en nuestro futuro.
Este Día de los Abuelos, recordemos que el objetivo no siempre es vernos mejor frente al espejo.
También entrenamos para seguir viviendo, moviéndonos y disfrutando muchos momentos más.
En Focus creemos que entrenar hoy es construir la fuerza que queremos conservar mañana. 💙
Referencias
Momma, H., Kawakami, R., Honda, T., & Sawada, S. S. (2022). Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: A systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine, 56(13), 755–763.
Moore, S. C., et al. (2012). Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: A large pooled cohort analysis. PLOS Medicine, 9(11), e1001335.
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
