Posición inicial: Siéntate en la máquina para aductores con la espalda apoyada completamente en el respaldo. Coloca los pies en los soportes y ajusta la amplitud del rango de movimiento según tu nivel de flexibilidad. Agarra las asas laterales para mayor estabilidad.
Ejecución: Junta las piernas lentamente, llevando los soportes hacia el centro mientras contraes los músculos aductores. Mantén la contracción un segundo antes de regresar a la posición inicial de manera controlada.
Consejo: Mantén una postura recta, evitando que la espalda se despegue del respaldo. Enfócate en controlar tanto el movimiento de cierre como de apertura para trabajar los músculos de manera completa y segura.🔥
