Posición inicial: Ajusta un banco en posición inclinada (entre 30-45°) y recuéstate con los pies bien apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos sobre tu cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos y las palmas mirando hacia adentro 🙌.
Ejecución: Flexiona los codos lentamente para bajar las mancuernas hacia ambos lados de la cabeza, controlando el movimiento y manteniendo los codos fijos. Luego, extiende los brazos de nuevo para regresar a la posición inicial 💪.
Consejos: Evita que los codos se desplacen hacia los lados durante el movimiento; deben mantenerse fijos en su lugar para maximizar la activación de los tríceps 💥. Mantén una postura estable y controla el ritmo tanto al bajar como al subir las mancuernas para prevenir cualquier movimiento brusco que pueda generar tensión innecesaria en los hombros 🧘🏽♂️.