Posición inicial: Ajusta un banco en posición inclinada (alrededor de 30-45°) y recuéstate con los pies bien apoyados en el suelo. Sujeta una barra con un agarre cerrado, manteniendo los brazos extendidos en línea con el ángulo del banco y la barra sobre tu frente ⚡.
Ejecución: Flexiona los codos lentamente para bajar la barra hacia tu frente o ligeramente por detrás de esta, manteniendo los brazos estables y controlando el movimiento 🔄. Una vez que sientas un estiramiento en los tríceps, extiende los brazos para regresar a la posición inicial.
Consejos: Evita mover los hombros durante el ejercicio; concéntrate en mantenerlos fijos para que el trabajo recaiga únicamente en los tríceps 💪. Controla la velocidad tanto en la bajada como en la subida, y asegúrate de mantener una respiración constante: inhala al bajar y exhala al extender los brazos 🌬️.