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Press francés con mancuerna

Posición inicial: Acuéstate en un banco plano con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos sobre tu pecho y las palmas enfrentadas entre sí 🤲.

Ejecución: Flexiona los codos para bajar lentamente las mancuernas hacia los lados de tu cabeza, manteniendo el control del movimiento en todo momento 🔄. Una vez que los codos formen un ángulo cercano a los 90°, extiende los brazos para regresar a la posición inicial.

Consejos: Mantén los codos apuntando hacia arriba durante todo el ejercicio y evita que se abran demasiado para maximizar el enfoque en los tríceps 💪. Controla el ritmo del movimiento para evitar tirones o balanceos. Recuerda inhalar mientras bajas las mancuernas y exhalar al extender los brazos 🚀.