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Press Francés con Barra

Posición inicial: Acuéstate en un banco plano, con los pies bien apoyados en el suelo 🦶. Sostén la barra con un agarre cerrado (ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros) y mantén los brazos extendidos en posición vertical sobre el pecho.

Ejecución: Flexiona los codos para bajar la barra de manera controlada hacia tu frente o ligeramente detrás de ella, manteniendo los brazos fijos en su posición 🧠. Desde ese punto, extiende los codos para regresar la barra a la posición inicial.

Consejos: Evita mover los hombros y asegúrate de que los codos permanezcan en una posición fija durante todo el ejercicio 🔒. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para proteger las articulaciones y maximizar la activación del tríceps. Además, recuerda coordinar la respiración: inhala al bajar la barra y exhala al extender los brazos 🫁.