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Press california

Posición inicial: Acuéstate en un banco plano, con los pies firmemente apoyados en el suelo 🦶. Toma la barra con un agarre ligeramente más cerrado que el ancho de los hombros. Mantén la barra directamente sobre el pecho, con los codos semiflexionados.

Ejecución: Baja la barra de manera controlada hacia la parte superior del abdomen 🔄, dejando que los codos se doblen naturalmente. Una vez cerca del pecho, empuja hacia arriba y ligeramente hacia la cabeza hasta extender completamente los codos.

Consejos: Mantén los codos cerca del torso para mayor enfoque en los tríceps. Realiza el movimiento de forma controlada, evitando el impulso, y respira correctamente durante el ejercicio.