Posición inicial: Ajusta la polea al nivel más bajo y coloca una manija individual. Sostén la manija con una mano, inclina ligeramente el torso hacia adelante desde la cadera y apoya la mano libre en el muslo para mantener el equilibrio. Mantén el codo del brazo que trabaja pegado al cuerpo, con el antebrazo en un ángulo de 90°.
Ejecución: Extiende el brazo hacia atrás completamente, contrayendo el tríceps en el punto más alto. Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos clave: Mantén el codo fijo durante todo el ejercicio; solo el antebrazo debe moverse. No utilices el impulso para realizar el movimiento. Exhala al extender el brazo e inhala al regresar. Ideal para un enfoque detallado en los tríceps. 🔥🦾