Posición inicial:
Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos por detrás de la cabeza. Mantén los codos apuntando hacia arriba y cerca de las orejas, con la espalda recta.
Ejecución:
Extiende ambos brazos hacia arriba, llevando la mancuerna por encima de la cabeza. Luego, desciende lentamente la mancuerna detrás de la cabeza a la posición inicial, controlando el movimiento.
Consejos clave:
No muevas los codos hacia los lados durante el ejercicio; manténlos estables y cerca de las orejas. Usa un peso adecuado para evitar arquear la espalda y respira de forma controlada. 🌟🦾
