- Posición inicial: Ajusta la máquina para que los codos queden alineados con el eje de rotación. Siéntate con la espalda recta y sujeta las manijas con las palmas mirando hacia arriba. Mantén los pies firmes en el suelo y los brazos completamente extendidos.
- Ejecución: Flexiona los codos para llevar las manijas hacia los hombros, contrayendo los bíceps al máximo. Regresa lentamente a la posición inicial sin bloquear los codos.
- Consejos clave: Ajusta la resistencia a un nivel adecuado para ti. Evita balancear el cuerpo y enfócate en un movimiento controlado. ¡Siente el bombeo! 🔥👊