- Posición inicial: Colócate de pie, con los pies al ancho de los hombros. Toma la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) y las manos a la altura de los hombros. Mantén los codos pegados a tu torso.
- Ejecución: Flexiona los codos, llevando la barra hacia los hombros, contrayendo el bíceps al máximo. Baja lentamente hasta la posición inicial, controlando el movimiento.
- Consejos clave: Evita balancear el cuerpo para evitar lesiones. Mantén el control en todo momento, tanto al subir como al bajar la barra. Respira de manera constante y concéntrate en la contracción del bíceps. 🔥
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