- Posición inicial: Colócate de pie, con los pies al ancho de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia tus muslos y los codos pegados al cuerpo.
- Ejecución: Flexiona un codo para levantar una mancuerna hacia el hombro, mientras mantienes la muñeca en una posición neutral. Baja lentamente esa mancuerna mientras levantas la otra, alternando entre ambos brazos.
- Consejos clave: Evita balancear el torso y asegúrate de controlar el movimiento tanto al subir como al bajar las mancuernas. Mantén los codos fijos en su lugar durante todo el ejercicio y concéntrate en la contracción del bíceps. 🔥🦾