Posición inicial 🏋️: Acuéstate boca abajo en la máquina de curl de pierna, con los tobillos bien colocados debajo del rodillo acolchado. Ajusta la máquina para que tus rodillas queden alineadas con el eje de movimiento.
Ejecución 🔄: Flexiona las piernas, llevando los tobillos hacia los glúteos en un movimiento controlado. Mantén la contracción en el punto más alto por un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos 💡: Evita levantar las caderas del banco y mantén el core activo para proteger tu espalda. Realiza el ejercicio de forma controlada para maximizar la activación de los isquiotibiales y reducir el riesgo de lesiones.