Posición inicial 🏋️: Colócate de pie frente a la polea baja con el tobillo ajustado a la correa. Sube la pierna hacia atrás, asegurándote de que el muslo quede recto y alineado con el cuerpo. Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo y el torso erguido.
Ejecución 🔄: Flexiona la pierna que está sujetando la correa, llevando el talón hacia los glúteos. Asegúrate de realizar el movimiento de manera controlada, evitando el impulso. Luego, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos 💡: Mantén el torso erguido y evita balancearte hacia atrás. Realiza el ejercicio de forma suave y controlada para maximizar la activación de los isquiotibiales y evitar sobrecargar la espalda baja.