Posición inicial 🏋️: Siéntate en la máquina de curl de pierna con la espalda contra el respaldo y los pies colocados sobre los rodillos. Ajusta el asiento para que tus rodillas queden alineadas con el eje de la máquina. Coloca las piernas extendidas al frente, asegurándote de que la almohadilla esté justo encima de tus tobillos.
Ejecución 🔄: Flexiona las piernas hacia atrás, llevando los talones hacia los glúteos, mientras mantienes la espalda recta y el abdomen contraído. Hazlo de manera controlada, evitando el uso de impulso. Luego, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos 💡: Mantén el torso estable y evita que el cuerpo se incline hacia atrás durante el movimiento. Concéntrate en apretar los isquiotibiales al final de cada repetición para maximizar la contracción.
