- Posición inicial: Colócate de pie frente a una polea baja y sujeta la cuerda con ambas manos, usando un agarre neutro (palmas enfrentadas). Mantén los brazos extendidos y el core activado.
- Movimiento: Flexiona los codos para llevar la cuerda hacia tu pecho, manteniendo las palmas enfrentadas. Baja lentamente hasta extender los brazos sin perder la tensión en los bíceps.
- Consejos clave: Evita balancear el torso y controla tanto la subida como la bajada. Concéntrate en sentir el trabajo en los bíceps y braquiales. 🎯
💙Mensualidades desde $599💙
