Posición inicial: Siéntate en la máquina de extensión de tríceps, ajusta el asiento de manera que los mangos estén a la altura de tus hombros. Coloca las manos en los mangos con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Asegúrate de que tus pies estén firmemente plantados en el suelo y que tu espalda esté apoyada en el respaldo. ✨💺
Ejecución: Empuja los mangos hacia abajo hasta extender completamente los codos, concentrándote en contraer los tríceps al final del movimiento. Luego, regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento y manteniendo la tensión en los tríceps durante todo el recorrido. 🦾⬇️
Consejos clave: Evita mover la parte superior de los brazos o el torso. Mantén los codos fijos y cerca de tu cuerpo. Realiza el movimiento de forma controlada para maximizar la activación de los tríceps. 🚨💡
