Extensión de triceps en polea trasnuca

Posición inicial: Colócate de pie frente a una polea alta con la cuerda sujeta con ambas manos. Inclina ligeramente el torso hacia adelante y lleva los codos a la altura de la cabeza.
Ejecución: Desde esta posición, extiende ambos codos hacia abajo y hacia adelante, llevando la cuerda hacia la parte inferior del cuerpo. Asegúrate de contraer los tríceps al final del movimiento. Luego, regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos clave: Mantén los codos elevados y fijos en su lugar durante todo el ejercicio. Evita que los codos se muevan hacia los lados. Controla el movimiento en todo momento para evitar el uso de impulso. 🏋️‍♂️🔥