Posición inicial: Colócate de pie frente a la polea alta, sujetando el mango de la polea con una mano. Asegúrate de que tu palma esté mirando hacia adentro y el codo esté pegado al torso. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén el torso erguido. 🏋️♂️
Ejecución: Extiende el brazo hacia abajo hasta que el codo esté completamente recto, concentrándote en la contracción del tríceps. Luego, regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento para evitar que el codo se mueva hacia adelante. 🔄💪
Consejos clave: Evita balancear el cuerpo o usar impulso. Asegúrate de que solo el antebrazo se mueva durante el ejercicio, manteniendo el codo estático cerca del torso. Respira de forma controlada a lo largo del movimiento. 🌟🎯
