Posición inicial: Colócate de espaldas a la polea, con un pie ligeramente adelante para estabilidad. Sujeta la cuerda con una mano y ajusta el cable a una posición baja. Asegúrate de que el codo esté pegado al torso y la palma mirando hacia arriba. 🏋️♂️
Ejecución: Con el codo fijo y cerca del torso, extiende el brazo hacia adelante y hacia abajo, concentrándote en la contracción del tríceps. Baja el brazo controladamente y regresa a la posición inicial sin que el codo se mueva. 🔄💪
Consejos clave: Evita usar el impulso para completar el movimiento. Mantén el codo cerca del cuerpo durante todo el ejercicio y realiza el movimiento de forma controlada. No dejes que el hombro se mueva hacia adelante. Respira correctamente mientras haces el movimiento. 🌟🎯
